Cuanta agua debes consumir?

Todos sabemos que el agua es un elemento indispensable a la hora de poder rendir correctamente en cualquier actividad física. Pero…conocemos cuales con las cantidades óptimas que hay que ingerir?

Pues bien, un estudio realizado por Aigua de Viladrau perteneciente al grupo Nestle, ha desarrollado un programa informático llamada Hidra OPT. Este programa analiza más de 40 variables y ecuaciones y establece con exactitud la pérdida de agua que un deportista, en función de sus características físicas y las del deporte que practica y tambien un programa de hidratación que le hace frente al desgaste.

Por Ejemplo; Una persona de 70 kg que practique ciclismo durante una hora necesita tomar 0.17 litros antes de empezar, y 0.11 litros cada 15 minutos.La cantidad de líquido necesario va variando en funcion del peso, la temperatura, .. etc.

Para tener un marco de referencia más amplio, antes de montar bicicleta, debes tomar mas de medio litro de agua una o dos horas antes, 300-400 ML 15 minutos antes y 1 litro de agua por hora durante el esfuerzo, administrada con sorbos de 10 minutos mientras se entrena. Se recomienda beber agua fría, pues está demostrado que de esa forma se absorve mejor.

Como dato importante, para saber cuanta agua pierdes al entrenarte, pesate antes y despues de rodar. Por cada medio kilo de peso, pierdes 400 cc de agua. Si has perdido 2 kilos, debes beber 1.8 litros de agua.

El agua y sus sales

El agua es tan importante, que se supone que podemos sobrevivir a pérdidas de hasta el 40% de nuestro cuerpo de grasas, carbohidratos y proteína, pero sólo con perder un 10%, las consecuencias son fatales, a no ser que seas un camello.

El agua es el principal nutriente para la vida, es el medio donde se producen la mayoría de las reacciones que nos mantienen vivos, sirve como transporte de moléculas, minerales, vitaminas, etc. Regula la temperatura de nuestro cuerpo y mantiene la tensión arterial necesaria. El agua se pierde constantemente al respirar, al sudar, en forma de orina, en las heces, por lo que es ecesario mantener un aporte constante de líquido para mantener el ritmo de tu cuerpo.

Cuando la temperatura aumenta por el calor exterior, tu cuerpo tiene un sistema de refrigeración autónomo: La transpiración. Al sudar, la piel se emfría y baja la temperatura de nuestro cuerpo a costa de perder agua, por lo que necesitas reponer líquidos rápidamente para mantener el sistema en funcionamiento óptimo. Si haces deporte, la pérdida de agua es mayor porque el ejercicio aumenta la temperatura de tu cuerpo, notas que te abandona el desodrante y empiezas a sudar.

El sudor se compone principalmente de agua, sodio, y cloro, pero las pérdidas de sales son mínimas, lo que debemos contrarrestar es la pérdida de agua, sobre todo si la temperatura es muy elevada y seca en un entrenamiento fuerte.

Cuando nos deshidratamos, lo primer que sentimos es apatía, malestar general, si no te hidratas,puedes llegar a tener dolor de cabeza, nauseas, vómitos, y si no pones remedio rápidamente puedes llegar a tener fiebre, marearte y hasta perder el sentido.

Con solo una pequeña deshidratación del 2% de tu peso disminuye tu rendimiento deportivo y t capacidad de resistencia hasa un 20% por lo que se disminuye el ritmo y se llega hasta no soportar el ejercicio. No olvides, es importante mantenerte alerta a las señales de tu cuerpo.

Hidratarse o Morir

Hidratarte es una costumbre que como biker debes adquirir. Cuando sientes sed, el cuerpo emite señales de emergencia, pero tu organismo responde a la concentración de sal en la sangre y no a la cantidad de agua que pierdes al sudar; eso significa que el cerebro tardará en mandarte un e-mail para que vayas a la canilla a tomar agua. Si montas bici, las pérdidas de agua son mayores en un tiempo corto. Para no deshidratarte, debes beber agua antes de tener sed.

La mayoría de las prendas ciclsticas están fabricadas con materiales que te aíslan de la temperatura exterior, fría o caliente; pero te permiten transpirar e incluso alejan el sudor de tu cuerpo manteniéndote seco. La recomendación es no entrenar con ropas plásticas.

A continuación, una entrevista al Doctor Nestor Lentini, consagrado médico especialista en deportes

Semblanza del español Rafael Nadal, un talentoso deportista que superó récords de precocidad hasta convertirse en el nuevo líder del circuito  

Articulo publicado en la edición número 176 de la Revista GRIP , info@rgrip.com.ar

Por Sebastián Torok

Obstinado. Competitivo. Valiente. Sumamente profesional. Un talento natural. Con paciencia, aguardó tres calendarios espartanos para alcanzar su objetivo; resistiendo, bajo la sombra suiza, que algunos dudaran de él y fueran detrás de las luces de Roger Federer. Potente, insaciable, ganador…, Rafael Nadal llegó a la cima del mundo. Desde que a los cuatro años su tío Toni le regaló una raqueta y le enseñó a empuñarla con la mano izquierda –el mallorquín aun sigue escribiendo con la derecha–, el destino le tenía reservada una gratísima sorpresa. Ahora, estará en su fortaleza revalidar su obtención. Semblanza de un deportista que batió récords de precocidad, uno detrás del otro, haciendo un culto de la evolución. 

2000. Como “premio” a sus buenos resultados en las categorías menores, Nadal portó la bandera española en la presentación de la final de la Copa Davis, que la Armada conquistó por primera vez en su historia, ante Australia, en Barcelona.  2001. En su primera temporada como profesional, con sólo 15 años, consiguió nada más que un triunfo (en Sevilla, ante el israelí Matos Gil), aunque se destacó en torneos nacionales de su categoría. Finalizó la temporada en el puesto 818 del ranking de la ATP.2002. Con 15 años y 10 meses, consiguió el triunfo más precoz en un partido ATP de la historia, en el Abierto de Mallorca, ante el paraguayo Ramón Delgado, por 6-4 y 6-4. No conquistó títulos, pero continuó su progresión en las categorías juniors, siendo semifinalista en Wimbledon y ganando seis Future. Terminó el año en el puesto 235. 2003. El 21 de abril entró en el Top 100 de la clasificación ATP convirtiéndose, con 16 años y 10 meses, en el más joven en conseguirlo desde Michael Chang. Debutó en un Grand Slam y llegó a la tercera rueda de Wimbledon, siendo el más joven en obtenerlo desde Boris Becker. Fue semifinalista en Umag y ganó los challengers de Barletta y Segovia. Terminó en el puesto 47. 2004. Tras reponerse de una fractura por sobrecarga en el pie izquierdo, que no le permitió actuar en Roland Garros, se adjudicó su primer torneo ATP: en Sopot (Polonia), ante José Acasuso. Con 18 años y dos meses, fue el campeón más joven desde que Lleyton Hewitt levantó el trofeo de Delray Beach, en mayo de 1999. Pero su mejor momento llegó con el equipo de Copa Davis; fue decisivo en las semifinales contra la República Checa y obtuvo un punto clave en la final, batiendo al estadounidense Andy Roddick, por entonces N° 2 del mundo, por 6-7 (6), 6-2, 7-6 (6) y 6-2, en 3h38m (con 18 años y 187 días, se convirtió en el tenista más joven en ganar la Ensaladera). Además, batió por primera vez a Federer (en octavos de Miami). Terminó en el puesto 51, con 40 partidos en la temporada, 24 ganados y 16 perdidos (60% de efectividad). La ATP realizó una votación para designar al Jugador Revelación y Rafa ganó con el 51% de los votos.2005. El año del despegue definitivo. Logró 11 títulos, incluidos cuatro Masters Series (en la definición de Montreal batió a Andre Agassi) y el Grand Slam de Roland Garros (ante Mariano Puerta en la final); fue el arranque de un reinado aun vigente en París. Estuvo en Buenos Aires, donde perdió en cuartos contra Gastón Gaudio, con un resultado curioso: 0-6, 6-0 y 6-1. Nunca más un argentino pudo ganarle sobre una superficie lenta. Al final del año consiguió tantos trofeos como el Nº 1, Federer, y en julio ya había alcanzando la segunda posición del ranking. Jugó 85 partidos, ganando 76 y perdiendo 9, el 89,4%.2006. Inactivo los cuatro primeros meses del año por una lesión en el pie izquierdo. Recuperado, superó la marca de victorias consecutivas sobre polvo de ladrillo que tenía Guillermo Vilas. Revalidó su título en Roland Garros y llegó por primera vez a la final de Wimbledon. En total, levantó cinco trofeos, batiendo a Federer en Dubai, Montecarlo, Roma y Roland Garros; llegó a las semifinales de la Masters Cup, en China. Disputó 69 partidos, ganando 57 y perdiendo 12: el 82,6 por ciento.2007. Con dolores permanentes en sus rodillas y otros padecimientos musculares, capturó seis títulos en nueve finales alcanzadas durante toda la temporada; perdió la final de Hamburgo con Federer y dejó el récord de imbatibilidad sobre polvo en la cifra de 81 victorias. Además, cayó en la final del Masters de París ante David Nalbandian y en la maratónica definición de Wimbledon, ante el suizo, aunque exhibiendo una enorme mejoría sobre césped. Pero por tercer año consecutivo conquistó Roland Garros. Jugó 81 partidos, ganó 68 y perdió 13, el 84 por ciento.

2008. El año de su consagración. El serbio Novak Djokovic amenazó con quitarle el segundo lugar, pero Rafa soportó el desgaste atlético, consiguió su cuarto título consecutivo en Roland Garros igualando la marca de Bjorn Borg (además, no cedió ningún set) y por fin derrotó a Federer en Wimbledon, en una de las mejores finales de la historia (ya había avisado de su evolución sobre césped en Queens). Alcanzó la gloria ganando la medalla de oro en los Juegos Olímpicos de Pekín y alcanzó el número uno de la clasificación de la ATP tras 237 semanas de reinado suizo. Por su edad (22) y su inagotable capacidad de superación, debería entenderse que este logro de Nadal se extenderá por mucho tiempo, más allá de que la carrera de Federer no esté terminada.   Cambió los hábitos de los españoles Por Alba Casanovas (*) Es un héroe. Una figura. Un ídolo. España se encuentra en el punto más álgido de su historia deportiva después de muchos años de larga travesía por el desierto y Nadal fue uno de los primeros que empezó a cortar ese duro trayecto. El tenis masculino no se encontraba tan acomodado en la cima desde las efemérides de Manolo Santana, Carlos Moyá o Juan Carlos Ferrero.Es el mejor deportista del país de los últimos años y recuperó la fe perdida de los españoles en el deporte nacional. Con un simpático anuncio de un chocolate en polvo para la leche, terminó de ponerse a los más jóvenes y a sus madres en el bolsillo, demostrando que todo puede llegar si se trabaja desde pequeño. Joven, dinámico, cordial y honrado son sus facetas que han hecho conquistar y creer al pueblo español. Sus retos y triunfos emotivos cautivaron a los amantes del buen tenis.Hizo que los partidos de tenis posean una audiencia jamás tenida en televisión. No importa las horas que duren, los españoles chillamos al unísono “¡vamos, Rafa, vamos!”, haciendo honor a la inscripción de sus zapatillas.Todos nos rendimos a su carisma, a su zurda, a su juego y a sus victorias. Y los niños, ya no sueñan con ser como Raúl ni Xavi, símbolos futbolísticos del Madrid y el Barça, sino como Nadal.(*) Periodista de Gum FM, Catalunya (España).

Bien temprano y con un poco de frío arrancamos a correr con el Running Team y algunos adeptos extras que se sumaron durante la semana. Algunos creyeron que el frío nos iba a impedir tener un día a puro deporte, pero con el correr de las horas la cosa se puso más cálida y por la tarde tuvimos incluso la suerte de ver salir el Sol. Las actividades al aire libre, que parecían las más amenazadas, resultaron ser lo mejor del día: gym box, spinning en la pileta, una maser localizada e incluso pudimos volver a nuestro viejo amor de verano, el tai-chi.

Tal como esperábamos, la tecnología logró inundar todas las actividades de nuestro Training Day. Tuvimos el Footscan, las pruebas de salto y velocidad de saque y a la gente de Sony Ericsson mostrando su tecnología de punta en materia de fotografía e impresión instantánea. Como si esto fuera poco, siguiendo con esta linea tecnológica, Ácumen y Vilas Club armaron una charla donde nos contaron las mejores innovaciones en entrenamiento del campo visual. Para los más chicos, además de las actividades típicas de fin de semana, Sony armó una seria de torneos de Playstation en el Sum. Todos quedaron satisfechos.

A la hora del almuerzo nos metimos todos en el VIP del Restó para ver la seminifinal de la Davis, un momento de mucha alegría para todos, agitando y bancando a nuestra legión de profesionales de este buenaventurado deporte. A la tarde terminamos con una Salsa Party donde tuvimos tragos y mucho movimiento. Otro Training Day inolvidable en el club. Otra jornada a puro deporte que pudimos disfrutar con vos y que después siguió con la Fiesta Retro Flower Power. Ahora basta… a descansar hasta la Copa Petrobras.

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Volvimos a esas viejas épocas donde cualquier motivo era bueno para festejar. Esta vez le toco a la primavera, como ya le había tocado muchos años anteriores -sana costumbre que se había perdido, quién sabe dónde y por qué-. Además había que festejar la gran victoria de nuestra selección en la Copa Davis, algo que por estos pagos se vive con mucha pasión.

Arrancamos con una comida de la casa: casuelas de pasta y lomo. Todos disfrutando en familia del banquete en cuestión. Llegaron los sorteos a cargo de nuestro mejor anfitrión: el gran Fucci, que se encargó de entregar productos GA.MA, Biodherm y vinos de la Bodega Esteco de Cafayate y Nieto Senetiner. Después apareció la banda Notrorius y el clima Retro no tardó en invadirnos. Pero para qué aburrirlos si una imágen vale más que mil palabras -ni hablar si son varias imágenes-.

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ARTICULO PUBLICADO EN LA EDICION 175 DE LA REVISTA GRIP

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Por Lucas Argüelles.

Siempre será recordado por su triunfo ante Pete Sampras, único en el tenis de nuestro país. Sin embargo, tras el fin abrupto de una carrera signada por las lesiones, Gabriel Markus se hizo un nombre como entrenador con el trabajo fuerte como consigna. Muchas veces basta un segundo para darse cuenta que tipo de persona es la que se va a entrevistar. Lo primero que impresiona de Gabriel Markus es su seriedad, su pulcra presencia. Algo que no opaca su corrección ni sus buenos modales. Algo que seguramente debe ser uno de los motivos principales de porque tantos tenistas lo eligen como entrenador.Siempre es interesante entrevistar a jugadores que pertenecieron a otras épocas del tenis. Y, lo que es mucho más interesante es comprobar que a la hora de comparaciones entre los distintos momentos de este deporte, cada uno defiende el suyo. Markus, por muy centrado que sea, no escapa a esa generalidad. Esquivando los charcos de un día lluvioso, elegimos un banco, en el fondo de Deportes, un lugar que para Gaby, tal como lo conoce todo el mundo representa mucho. “Este club es como mi casa. Yo nací y crecí acá.” Así comienza esta entrevista, en la cual repasaremos tanto su vida de entrenador, como su fase de tenista profesional. ¿Cómo es tu presente?Bueno, se podría decir que actualmente mi forma de trabajar cambió con respecto a los últimos años. Me tomé un pequeño descanso del circuito grande. Estoy haciendo un trabajo con un chico americano, joven, que está tratando de meterse en el circuito. Estoy trabajando principalmente en Miami, lo que significa un traslado más corto para mí y para mi familia. Venía cansado. Fueron muchísimos años de estar viajando, de una intensidad muy grande, de estar siempre con dos o tres jugadores a la vez, lo que significaba estar afuera más de 40 semanas al año. Se podría decir que prácticamente no paré durante ocho años, sin vacaciones. Me fue muy bien, estuve muy contento, pero fue un período muy intenso. Y se presentó un momento en el que prefería estar un poco más en casa, con mi familia, con dos hijos y otro en camino. He tenido muchas ofertas de trabajo, de jugadores extranjeros que requería de un gran movimiento fuera del país, pero preferí apartarme. Estoy más tranquilo. Igualmente, siempre que estoy en Argentina entreno a jugadores y doy una mano a los que me pidan. ¿Y cómo es estar en Buenos Aires, después de casi diez años viajando y entrenando jugadores? ¿Qué cosas cambiaron para vos?Yo me lo tomo bien. Quizás parezca raro para mucha gente que haya cambiado de nivel de jugador o de circuito, pero fue una decisión personal de estar más tranquilo durante un tiempo, de estar más cerca de mis chicos. No me siento mal al respecto. Como te dije, tuve varias ofertas, pero las rechacé, hasta que tenga ganas de volver al ruedo. ¿Cómo es trabajar con más de un jugador a la vez, algo en lo que vos tenés mucha experiencia? Yo creo que no todos los entrenadores lo pueden hacer, porque no es fácil y requiere de un nivel de trabajo y de intensidad muy alto. A mí particularmente me gusta estar en grupo, porque en el circuito hay mucho tiempo libre, y con un solo jugador me sobraba todo ese tiempo. Me gusta estar en la cancha muchas horas. A mí siempre me resultó, y prácticamente todos los tenistas que han trabajado conmigo llegaron al punto más alto de sus carreras. No es fácil. Tenés que contar con jugadores flexibles, que tengan buena onda entre ellos, que entiendan como es el método. Aunque también he trabajado con un solo jugador.En un deporte tan individualista como el tenis, ¿cómo era manejar a varios tenistas, en su mayoría, de alto ranking?Justamente, creo que por el hecho de ser un deporte individualista, ese sistema de trabajo le hacía bien a los jugadores. El pertenecer a un grupo, compartir situaciones con otros compañeros de entrenamiento –porque eso es lo que son-, les hacía bien. Además, por ejemplo, a la noche vas a cenar y sabés que podés ir con varios más, o para conversar, o para entrenar ciertos aspectos. Creo que eso le da fortaleza al jugador y al grupo. A mí siempre me gustó eso: el no estar solo en este mundo tan complicado. Es verdad que también llegan momentos en los que aparecen algunos celos de los jugadores entre uno y otro. Muchas veces, también, les toca enfrentarse entre sí. Son situaciones especiales que hay que saber manejar, o bien darse cuenta de que ya no se puede seguir de esa manera. Pero en general, tuve muy buenos resultados y muy lindas sensaciones. Siempre fuiste un coach muy demandado. ¿Por qué pensás que tantos jugadores recurrieron a vos?Creo que habría que preguntarle a ellos. Pero creo que les brindo mucho. Primero, porque el tenis es algo que me apasiona. Vivo para esto, me fascina este mundo, y todo lo que significa entrenar a un jugador. El trazarse objetivos y cumplirlos es algo que me motiva mucho. Además, yo como tenista, viví muchas situaciones y es una experiencia que le puedo transmitir al que entreno. El que está conmigo sabe que puedo estar 20 horas adentro de una cancha, y siempre con la mejor disposición. Básicamente, que voy a hacer todo lo posible para que él mejore. Soy muy detallista, no se me escapa nada, y eso al jugador lo hace sentir seguro. Con vos como entrenador, David Nalbandian llegó en 2001 a la final de Wimbledon. Este año David, perdió en primera ronda. ¿Qué análisis te merece?Es difícil saber el por qué. David es un gran jugador. Yo creo que esa final de Wimbledon lo consagró como un grande dentro del tenis mundial. Después pasaron muchas cosas en su vida: creció, maduró, cambió su físico, tuvo muy buenos resultados también. David no es un jugador muy estable. Tiene picos. Por ahí no viene bien y cuando nadie lo espera, tiene muy buenos resultados en torneos importantes; y eso es lo que lo mantiene en los primeros puestos del ranking mundial. Que haya perdido en primera ronda este año es un resultado muy malo, pero seguramente el conoce los por qué. Quizás no está bien físicamente, alguna lesión, o quizás no tuvo un buen día. Puede pasar. Antes del torneo me preguntaron, y dije que David, si se encuentra medianamente bien, puede volver a hacer un gran torneo en Wimbledon. Es uno de los pocos que se sienten bien jugando en césped. Seguramente va a volver a tener una buena actuación allí. Hay cierta incertidumbre en cuanto al momento del tenis argentino. ¿Cuál es tu análisis de este presente?Yo creo que se está pasando por un momento realmente muy bajo, teniendo en cuenta los últimos seis o siete años. Estamos acostumbrados a ver argentinos en las finales casi todas las semanas del año, entonces esto es un poco shockeante para la gente. La realidad es que son cosas que pasan. Especialmente en el ambiente latino. Siempre hay momentos de bajón. Los tenistas argentinos no son de mantenerse en un alto nivel durante mucho tiempo, sino que tienen altibajos. ¿Por qué existe esa diferencia con los tenistas de Europa?Yo creo que es por una cuestión de cultura y de mentalidad. El jugador latino es mucho más emocional. Siente el triunfo de una manera muy importante, y cuando pierde un par de partidos se frustra, o se deprime. Esos cambios emocionales logran que no puedan mantener una regularidad durante el año. En cambio el europeo, no festeja demasiado cuando gana, pero tampoco se bajonea tanto cuando pierde. Es nuestra forma de ser. ¿Puede que ese sea el motivo por el cual no hubo más jugadores de esta región que no llegaron a ser número uno del mundo?Puede ser. Ser número es algo casi imposible. Es una persona en todo el planeta. Tenés que ser demasiado bueno para lograrlo. Creo que en estos último años si alguien tuvo la oportunidad de serlo, fue David. Tiene todas las cualidades tenísticas, pero no si no lo logró es porque es algo muy difícil. No podés jugar solamente tres torneos bien al año. Tienen que ser 20. Y eso es lo que más nos cuesta. Es algo reservado para muy pocos.  Hoy hay un número uno indiscutido como Federer, y otro que está cada vez más cerca, como Nadal. ¿Cómo preparás a un jugador para enfrentar a estos dos monstruos?Es una pregunta muy difícil. Primero, para ganarles, hay que ser muy completo. Un jugador que tiene debilidades no les puede ganar a ninguno de los dos. En polvo de ladrillo, Federer es más vulnerable, mientras que las otras superficies son muy pocos los momentos en los que se lo puede vencer. Hay que tener la capacidad de atacarlo, de jugarle a una velocidad alta, y no fallar. No dejarlo que tome la iniciativa del punto. Como muchas veces logra hacerlo Nalbandian, uno de los pocos a los que Federer no le gusta enfrentar.Nadal está demostrando que es un campeón impresionante. Gana en césped con un juego que no debería durarle ni dos partidos. Juega muy atrás, con mucho top, muchas veces no sabe resolver en la red; pero con la mentalidad y el físico que tiene, el tipo te gana. Es casi imposible derrotarlo en polvo de ladrillo. En cemento se lo puede complicar más. Los que le juegan bajo y rápido tienen chances. A Nadal no le gusta que le jueguen así, porque pierde tiempo. Vamos a tu época de jugador. ¿Cómo definirías tu carrera como tenista?Primero y principal, creo que, lamentablemente, tuve una carrera corta. Como todos saben, tuve muchas lesiones, y la rodilla no me dejó pasar los 24 años y tuve que abandonar. Retirarse a esa edad es prácticamente no haber empezado una carrera que se podría haber estirado hasta los treinta y pico. Fue mucho más corto que lo que pretendía, pero muy intenso. De hecho, hoy, 14 años después, la gente se sigue acordando de muchos partidos míos. Tuve la suerte de jugar algunos partidos de Copa Davis, aunque nunca de local, a pesar de haber rendido bien. Pude vivir casi todas las situaciones que a un tenista le puede tocar en el circuito. Jugué en estadios, en canchas chicas, estuve en todos los Grand Slams, le gané a grandes jugadores. A pesar de haber sido una carrera corta, está llena de recuerdos. Le gané a (Pete) Sampras, a (Thomas)Muster, a (Ivan)Lendl, a (Michael)Chang. De los más grandes que tuvo el tenis en su historia. Dentro de todo, creo que fue una carrera buena, y si no pude tener más fue por algo que estuvo fuera de mi alcance. ¿Cómo es jugar constantemente con lesiones?Fue muy difícil. Tuve que aprender a concentrarme,  a usar mucho más mi mente. Gran parte de mi carrera jugué con problemas físicos, pero pude aislarme bastante de eso. Era fuerte mentalmente. Uno siempre quiere estar pleno. El último año de mi carrera prácticamente lo jugué en una pierna. Sufría muchísimo dolor, hasta que llegó un punto en el que no podía pisar más y largué.  Estoy muy orgulloso de lo que logré. Mucha gente te recuerda por haber sido el único argentino que le ganó a Sampras. ¿Qué sentiste en ese momento, y que significa para vos hoy, 16 años después?En ese momento fue algo muy importante. Yo venia ascendiendo, pero todavía no tenía un puesto muy alto en el ranking. Recuerdo que estuve parado, sin jugar, toda la semana previa a ese torneo por una lesión en la mano. Viajé a Niza, un torneo que ya no existe, y ahí tuve que apelar mucho a mi fortaleza mental. Llegué a la semifinal del torneo, donde me tocó con Sampras, que era el dos del mundo en ese momento. Preparamos el partido con mi entrenador, y estaba convencido de que podía ganar. Fue un match durísimo, 7-6 en el tercer set. Para mí fue importantísimo, si bien en ese momento no lo respetaba tanto. Sí respetaba y admiraba a Lendl, mi ídolo deportivo, a quien también le gané, dos semanas después. Con los años se volvió un triunfo muy importante, y la gente me lo sigue recordando, 16 años después. Fue más significativo para la prensa y la gente que para mí. Es un recuerdo bonito, que queda para la estadística. 

Vos perteneciste a una generación importante de tenistas argentinos, quizás sin resultados tan importantes como la camada actual. ¿Qué diferencias notás entre ambos grupos?Yo creo que era una muy buena generación. En ese momento creo que, también, éramos alrededor de diez jugadores entre los primeros cien del mundo. No llamaba tanto la atención como ahora, porque la cobertura periodística era mucho menor. Mi partido con Sampras, de casualidad, fue uno de los pocos encuentros míos que se televisaron acá. No había tanta exhibición como hoy, la gente no nos conocía tanto.   Ustedes fueron como la continuación de lo que hicieron Guillermo Vilas y José Luis Clerc, mientras que antes de esta camada hubo un bache de muchos años. ¿Puede ser ese un motivo también?Puede ser. La gente estaba muy acostumbrada a Vilas y Clerc. Pero era una generación muy buena. Cuando nos fuimos retirando, el tenis argentino tuvo muchos años de nada. Se perdió la costumbre de ver a un argentino triunfando en el mundo. Fueron seis, siete años de vacío hasta que llegó esta generación: Nalbandian, Coria, Chela, Puerta, Cañas. Eso volvió a hacer vivir el tenis en Argentina. Y coincidió con este boom mediático.Igualmente, creo que esta camada llegó más alto que la nuestra: hubieron hasta cuatro entre los diez primeros.  ¿Y cómo era tu generación en cuanto a estilo de vida?Era distinta a la manera de ser de ahora. Primero, cambió toda la tecnología. Hoy, vos ves a los jugadores con dos teléfonos, computadoras, gente con ellos, se mueven más fácil. Nuestra época era más apasionada por el tenis, lo amaba mucho más que la generación actual. Nosotros nos íbamos a Europa y no volvíamos por cinco meses. No viajábamos con un grupo de trabajo, estábamos solos, teníamos que cuidar mucho lo que teníamos. Hoy en día tenés muchas más herramientas, es más fácil. En ese entonces, la única manera de aguantar era con pasión.

“Los pies dan aproximadamente 10000 pasos por día. Son una máquina sumamente frágil y compleja compuesta por 26 huesos, 33 articulaciones y 114 ligamentos, que están sometidos a esfuerzos, impactos y tensiones que los hacen padecer. Son la única estructura que nos pone en contacto con el suelo, por lo tanto existe una íntima relación entre ellos y la carga que soportan.”

Gustavo Güerzoni se compenetra cuando habla de los pies. Entendió su funcionalidad estudiando kinesiología y fisiatría en la UBA, para después especializarse en Reeducación Postural Global en España. Hoy tiene 41 años (aunque cuando le preguntan le sigue saliendo 40) y forma parte del cuerpo médico del Vilas Club, es profesor del A.I.T. (Instituto Argentino de Tenis), kinesiólogo de Juan Ignacio Chela y del Nike Running Store. Sin embargo, todavía le queda tiempo para dedicarse a sus proyectos personales: hace menos de tres meses abrió la empresa Sporthesis, dedicada exclusivamente al mejoramiento de la postura mediante plantillas personalizadas, diseñadas a través de un sistema que dejará en el olvido aquellas viejas técnicas convencionales: el sistema Footscan.

Gustavo explica por qué era necesario incorporar esta tecnología de vanguardia en el mundo de la medicina deportiva: “en sus comienzos, el estudio de la huella plantar se realizaba con un podoscopio. Era una herramienta que trabajaba con análisis de la pisada bastante limitados, ya que era imposible cuantificar la distribución de las cargas y era una medición efectuada únicamente en condiciones estáticas, que nada tenían que ver con la real exigencia dinámica de la marcha”.

¿De qué se trata el sistema Footscan? Consiste en una plataforma con más de 8000 sensores que captan las diferentes presiones realizadas tanto en forma estática como dinámica, durante las distintas fases de apoyo del pie durante la marcha. Estos datos son decodificados a través de un sofisticado software que permite realizar análisis de las presiones plantares, del movimiento de rotación del tobillo, del equilibrio del pie en la fase de apoyo, del centro de gravedad, de la distribución de la línea de presiones, etc. La medición se realiza en forma muy sencilla en un par de minutos y a partir de allí se procede a la interpretación y análisis de toda la información que nos muestra el programa en su magnífico entorno gráfico. Inmediatamente estamos en condiciones de decirle a la persona evaluada, entre otras cosas, cuál es su tipo de pisada, si es pronador (pisar hacia adentro), supinador (hacia fuera) o neutro, si es pie cavo (mucho arco) o plano, si muestra alteraciones de equilibrio en retropié, mediopié  o antepié, si posee arco transversal anterior vencido y cuáles son los puntos de hiperpresión, comparando y relacionando todo esto con estándares ideales que el mismo programa ofrece a partir de estudios científicos realizados en población de atletas. Esta devolución se analiza en el marco de las circunstancias que rodean al sujeto, como sus antecedentes, lesiones previas, superficie en la que corre,  cantidad de km. semanales, edad, peso, etc. De esta manera el Footscan nos permite elegir el calzado mas adecuado a la hora de correr y minimizar, de esta manera, los riesgos derivados de la exigencia propia de la actividad.

Gustavo Güerzoni resulta ser un adelantado en la medicina deportiva, pues existen únicamente dos aparatos Footscan en la Argentina, uno de ellos pertenece a una importante empresa de artículos deportivos (donde también trabaja Gustavo) y la otra a Sporthesis, emprendimiento del kinesiólogo que aparenta haber arrancado con todas las de ganar. “Es muy curioso llegar con una nueva tecnología, me han visitado muchos médicos amigos para trabajar problemas de juanete por ejemplo; eso es lo bueno de estas cosas: nunca sabés cuál es el límite”.  

¿Cuándo va a aparecer Gustavo para mostrarnos este delirio tecnológico? El sábado 20 durante nuestro Training Day, en la sala de Spinning del Vilas Club va a estar el doc, entre las 16 y las 18, con su nuevo sistema listo para ser testeado por cualquiera de nosotros. No solo nos van a dejar subirnos a la plataforma, además vamos a tener un diagnóstico veloz (mas no errado) de nuestra situación plantar. Un verdadero lujo que nos daremos los miembros del Vilas Club, un lujo difícil de desaprovechar.

Gracias Gustavo, éxitos.

Ya falta poco para que vuelvan esas tardes de sol en la pileta. Los capullos de las plantas empiezan a asomarse y el aire se siente fresco y renovado. Mientras nosotros nos quejábamos del frío seco que sufrió durante las últimas semanas nuestra entrañable Buenos Aires, acuario empezó a volcar su jarra de agua sobre nuestra querida pacha mama; nosotros no lo vemos porque los signos zodiacales los pusieron del otro lado del Ecuador, pero ahí está acuario volcando sus aguas, se los juro.

¿Nos íbamos a quedar atrás nosotros, confesos amantes de la bola de espejos? Para nada. El sábado 20, para renovar energías luego de un pesado Training Day, el Vilas Club recibe a la primavera con la Fiesta Flower Power. Y claro… ese nombre no nos deja alternativa: los parlantes sonarán como en aquellos tiempos donde la pata de elefante y el pelo largo eran moneda corriente. Además de los temas que ya todos conocemos, tendremos el honor de recibir a la banda Notorius que con su “ataque ochentoso” recorrerá los mejores temas nacionales e internacionales de la preciada década con un show excelente.

Las entradas incluyen cena (bebida libre –agua, cerveza o gaseosa-), show y, como siempre, sorteos.

Anticipadas a comer:   $75

Ese día a comer:          $85

Después de las 00:00: $40

Descuento para socios: % 20 

Lugar: Restó Terraza Vilas Club

Dirección: Av. Valentín Alsina 1450,  e/ Olleros y J.Hernández. Bosques de Palermo. Capital Federal.

Mayor información en recepción: 4777-7500

El único lugar donde el éxito aparece antes que el trabajo, es en el diccionario. Eso lo saben muy bien los miembros del Vilas Club, por eso tenemos el honor de presentar una vez más al día en que todos disfrutamos orgullosos de una jornada dedicada al entrenamiento físico y mental. El sábado 20, a partir de las 9:00 hs. los socios podrán participar de distintas actividades, tanto indoor como outdoor… ¿Los socios dije? También podrán venir amigos, uno por cada socio.

Las actividades serán divididas en tres tipos:

.· Naturaleza: Beach Voley, Master Local, Taichi, Baby + Kids, Beach Soccer, Spinning Ochentoso y Master Gym Box.

.·Tecno Sports: La última teconología deportiva aplicada a las actividades más solicitadas del Vilas: Running Team + Suunto, Cardio Tennis y Spinning Suunto a cargo de Pablo Gonzales. En estas tres actividades será introducido el novedoso sistema de monitoreo de frecuencia cardíaca.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    ·Tecno Demo: Test de Sudoración, Axon, Playstation 2, Evaluación de la marcha y potencia de piernas, Acuumen. 

Como nunca puede faltar el movimiento, la sala aeróbica estará toda la jornada poblada de deportistas, pasando por el Total Training, las Danzas Orientales, el Yoga y la infaltable Salsa Party.

Además, ese día se estará jugando el partido de Copa Davis frente al equipo ruso y no queremos que nadie se prive de este evento: a partir de las 10:00 hs. el reservado contará con una pantalla gigante donde todos podremos disfrutar de nuestro mejor producto nacional.

Destacable será la aparición del Footscan, un método revolucionario en la historia de la medicina deportiva, aplicado por el kinesiólogo Gustavo Güerzoni, miembro del Staff médico del Vilas Club.

A la noche, daremos la bienvenida a nuestra tan preciada primavera con la Fiesta RETRO : comida, show, sorteos y bandas en vivo. Un clima ochentoso para hacer honor a esta estación que nos devuelve el Sol.

No será un sábado más, sin lugar a dudas. Será un día entre amigos organizado por el Vilas con actividad física incluida en todas sus dimensiones. El deporte es un arte y nosotros les prestamos los bastidores. No se lo pierdan.

El coraje de Nadal, la mononucleosis, el frustrado cambio de estrategia, la insospechada falta de confianza…, razones de un caída alarmante, pero no definitiva del suizo.

Por Sebastián Torok - Revista GRIP. El trono tenístico dorado, que desde el 2 de febrero de 2004 lucía con ribetes helvéticos y un lienzo rojo con una cruz blanca en el centro, poco a poco perdió brillo. Una Matador español, voraz e irreverente, se apoderó de él. Roger Federer, suizo imperturbable si los hay, ganador y ultra profesional, se encuentra más perturbado que nunca desde que tomó el control del circuito. Si en la última temporada alguien se animaba a aventurar que en 2008 el Expreso ingresaría en un tobogán alarmante, seguramente hubiera sido señalado de insensato. Sin embargo, desde aquella conquista en el Masters de Shangai, en noviembre pasado, Roger no pudo mantener el vigor de su marcha deportiva. Los demonios trastornan su equilibrada personalidad; los obstáculos se le presentan, uno tras otro, sin darle oxígeno. Sus pobres rendimientos, sus insospechadas estadísticas, su afligida apariencia…, abren decenas de interrogantes a su alrededor. El mundo se acostumbró a disfrutar de un jugador exquisito e indomable y por ello, sus números asombran, Embates exitistas lo desacreditaron, casi sin tener en cuenta sus dificultades imprevistas. Una de ellas, quizás la que actuó como punto de partida, fue la mononucleosis. Entre fines del año último y comienzos del actual, el cuerpo de Federer se debilitó por esta enfermedad, causada por un virus, que en la mayoría de los casos provoca gripe, fatiga, dolor de garganta y hasta manchas en la piel –en Roger se observó en el pómulo derecho–. Habitualmente, los médicos prohíben a los deportistas de elite competir mientras dura la afección, que puede apartar a los atletas de los escenarios más de un año. El tenista croata Mario Ancic, por ejemplo, estuvo seis meses inactivo durante 2007 debido a la mononucleosis y se ausentó de Roland Garros.

Federer pidió innumerables consejos médicos en febrero luego de enfermarse por tercera vez en pocas semanas. Tiempo después, le permitieron entrenarse porque su organismo ya estaba creando los anticuerpos. “Me siento un día bien y otro mal”, confesó, por entonces. Luego, ya de vuelta, reveló: “Perdí mucha masa muscular. Me estaba sintiendo muy bien hasta diciembre, hasta que me sentí mal y me costó volver a tomar el rumbo. No pude trabajar como hubiera querido, porque hay que ser muy cuidadoso con la mononucleosis”. Desde allí, poco a poco su mente también pudo haber comenzado a sentir el apremio de los compromisos.

Otra de las situaciones que decepcionaron al suizo, seguramente, fue la frustrada alteración de la estrategia en su juego sobre canchas lentas. El tenista, nacido el 8 de agosto de 1981, contrató al coach español José Higueras, quien condujo a Jim Courier, Michael Chang y Sergi Bruguera en sus respectivas consagraciones en Roland Garros, y también convocado en su momento por Pete Sampras, para mejorar su juego en polvo de ladrillo. Con la flamante táctica, el helvético se esforzó, conquistó el torneo de Estoril –venciendo al ruso Nikolay Davydenko en la final–, pero sin embargo luego cayó frente a Rafael Nadal en las definiciones de Montecarlo, Hamburgo y…, Roland Garros, el único Grand Slam que no posee en su rica vitrina.

“Esperaba un resultado mejor. Es una derrota dura, que duele, pero así es la vida y voy a intentarlo el año próximo. La temporada de polvo de ladrillo ya finalizó, esperaba que fuera mejor, pero ya está…”, expresó Federer, tras caer en París, todo un símbolo de su desilusión.

Aunque si de sinsabores deportivos se refiere, seguramente la última final de Wimbledon abrió una grieta profunda en el coraje del hombre originario de Basilea. Aquella batalla que se extendió durante 4 horas y 48 minutos –tiempo récord para una definición en el All-England–, conquistada por el zurdo de Manacor, despojó a Federer de su liderazgo en el césped y de ese aura de invencibilidad que ostentaba sobre esa superficie. “Es, por lejos, la derrota más dura. Fue un desastre. No hay comparación. No siento nada. Estoy decepcionado, roto, es todo…”, confesó Federer, que vive los enfrentamientos con Nadal como un verdadero clásico.

Es que si bien Roger cayó rendido ante varios tenistas, el español es su estigma; desde 2004, cuando se midieron por primera vez en Miami, chocaron 18 veces, con 12 éxitos para Nadal y 6 para el suizo. Por ello,, cada vez que Federer se impuso, no se preocupó por demostrar su desahogo y festejó con el puño apretado, lejos de ese perfil bajo que lo caracteriza.

Muchos comenzaron a aventurar que la caída en la alfombra verde ese sería el principio del fin en el reinado de Roger. Hasta los propios medios suizos, tan devotos de la campaña de Federer, bajaron la guardia. “Un drama y un nuevo rey”, publicó el diario Blick. Incluso, el periódico basilense Basler Zeitung se quebró: “Tras cuatro años de dominio total, Federer ya es tan sólo el segundo mejor jugador del mundo. Aunque los números no lo certifiquen, el relevo está cerca”.

Qué extraño debe sentirse el propio Roger, sabiendo que en sus rivales ya no provoca esa impresión de temor. Además, que ciertos ex tenistas que siempre lo han venerado, le quitaran el voto de confianza. Cuando alguien llega a la cima puede generar dos posiciones: adoración y envidia. Muchos, que quizás no se animaban a criticar al suizo durante su dominio absoluto, ahora sí lo hicieron, aprovechándose de la situación y llegando hasta la exageración.

El alemán Boris Becker, siempre dispuesto a opinar, fue contundente: “Para mí y para bastante gente, Nadal es el número uno desde hace bastante tiempo. Es el verdadero número uno y cuando llegue a la cima lo demostrará por mucho tiempo”.

El sueco Bjorn Borg, en tanto, fue más allá y hasta se animó a hablar de retiro: “No me sorprendería en absoluto si el año que viene Roger sale y dice «No voy a jugar más al tenis». La gente espera que él gane siempre y eso, es mental y físicamente extenuante. Tras perder en Wimbledon, ya no va a ser como antes, cuando solía ganar casi todos los partidos que jugaba. Ese tiempo ya pasó. Por eso digo que no me asombraría si pronto dice adiós”.De los once partidos que Federer perdió en la temporada, varios no figuraban en los bosquejos de nadie. Es cierto que cuatro caídas fueron con Nadal (en Wimbledon, Roland Garros, Hamburgo y Montecarlo), pero las demás fueron inesperadas, como frente al croata Ivo Karlovic (en ese momento, 22º del ranking) en octavos de Cincinnati, al francés Gilles Simon (14º) en su debut en Toronto, al checo Radek Stepanek (27º) en cuartos de Roma, al estadounidense Andy Roddick (6º) en cuartos de Miami, al estadounidense Mardy Fish (98º) en semifinales de Indian Wells, al británico Andy Murray (11º) en primera rueda de Dubai y al serbio Novak Djokovic (3º) en semifinales de Australia. 

“Si Nadal alcanza el N° 1 es porque lo merece, pero miren todo lo que tuvo que hacer para lograrlo…”, se quejó Roger, en rueda de prensa, cuando se sintió desprestigiado.

Es tan real que el suizo atraviesa por una chatura deportiva, como las sospechas que indican que no se conformará con sus laureles ya conseguidos. Casi sin pensarlo y luego de tanta autoridad, Federer se encuentra ante su desafío más motivador: recuperarse y volver a demostrar que está por encima de Nadal, ese gladiador que jamás se agota y fue su escolta durante tanto tiempo. “Honestamente, las derrotas me motivan más que otra cosa. Intentaré volver y probar que todavía sigo siendo el número uno. Sólo quiero hacerlo muchas veces. Estoy entusiasmado con miras a los Juegos Olímpicos y al US Open; espero ganarlos para poder terminar muy bien. Y que quede claro: no estoy acabado”. Los demonios lo aguijonean, pero está claro que Federer, siendo uno de los atletas más importantes de la historia, no se dará por vencido tan fácilmente…

Se fue nomás la tercera edición de la Spinning Night el último sábado en el Vilas Club. Esta vez fueron 54 bicicletas, puestas en fila india dentro del salón de aeróbics, un salón que fue especialmente ambientado por los colores y la música: luces que cambiaban de acuerdo con la intensidad de la actividad y un DJ que marcaba los ritmos del pedaleo.

La clase arrancó a las 19:00 y duró dos horas, con sus respectivos 20 minutos posteriores de elongación e hidratación. Más tarde cenamos todos juntos en el Vilas Café, un buen momento para que los 40 pedalistas que no eran socios intimasen con el club y su gente. Durante la cena llegaron los sorteos: American Bike nos cedió ropa deportiva especial para ciclistas y como siempre, Fila se hizo presente con sus atuendos deportivos.

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